헛기침의 원인과 대책, 멈추게 하는 방법

헛기침의 원인과 대책, 멈추게 하는 방법

 

요즘 환절기 감기 환자도 많고 기침을 하는 사람들도 많이 보입니다. 백일 동안 기침이 유지된다는 백일해도 유행이라고 합니다.저도 기침 때문에 병원에 다녀오고 약을 복용하고 있는데 오늘은 이 헛기침에 대해 정리해 보았으니 기침이 있으신 분들은 참고하시면 좋을 것 같습니다. 

 

헛기침은 기관지 내에 들어온 이물질을 몸 밖으로 뱉어내기 위해 발생하는 자연스러운 현상입니다. 그러나 지속적인 헛기침은 특정 질환의 원인이 될 수 있습니다. 헛기침의 원인과 대책, 멈추게 하는 법, 좋은 음식에 대해 자세히 설명드리겠습니다.

헛기침의 원인

1. 감기와 기관지염
   - 감기나 기관지염으로 인해 기관지 염증이 발생할 수 있습니다. 이 염증은 기침을 유발합니다[4].

2. 가래 유발 기침
   - 가래가 기관지에 쌓이면 기침을 유발합니다. 가래를 제거하기 위해 물을 마시는 것이 좋습니다[1][2].

3. 위∙식도 역류 질환
   - 위∙식도 역류 질환은 위산이 기도를 자극하여 기침을 유발할 수 있습니다. 이 경우에는 자세를 바꾸거나 약을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다[4].

4. 알레르기 비염
   - 알레르기 비염은 기관지 과민증을 유발하여 기침을 유발할 수 있습니다. 항히스타민제나 스테로이드제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다[4].

 

 

환절기 면역력이 떨어지는 때에 갑자기 공기가 건조해 진다거나 하면 감기나 헛기침이 발생하니 집안이나 사무실의 습도를 체크하여 가습기를 조금 일찍 틀어주는 것이 좋습니다. 

그리고 비타민C를 꾸준히 복용하여 환절기 면역력이 떨어지지 않도록 하는 것도 중요합니다. 걸리고 나서 하면 늦습니다. 미리 미리 예방하는 것이 가장 현명한 방법입니다. 아이들이 있는 집은 참고하세요.

 

 

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헛기침을 멈추게 하는 법

1. 가래 제거
   - 물을 마시면 가래를 묽게 해 주어 잘 떨어져 나올 수 있습니다. 이는 가래를 제거하여 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다[1][2].

2. 호흡법
   - 묵은 가래를 싹 없애는 호흡법을 사용할 수 있습니다. 이 방법은 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다[3].

3. 음식과 음료
   - 따뜻한 음료를 마시는 것이 도움이 됩니다. 레몬차와 꿀을 섞어 마시는 것이 기침을 가라앉히는 데 효과적입니다. 생강차와 모과차도 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다[2][4].

 

확실히 뜨거운 물로 목을 계속 지져주면서 수분을 보충하여 목을 촉촉하게 해주니 도움이 많이 되네요. 

좋은 음식

1. 레몬과 꿀
   - 레몬에는 비타민 C가 풍부하여 항산화 효과가 있습니다. 꿀도 기침을 가라앉히는 데 효과적입니다. 레몬차와 꿀을 섞어 마시는 것이 좋습니다[4].

2. 생강과 모과
   - 생강의 성분은 기침과 가래를 잦아들게 합니다. 모과에는 칼륨, 칼슘, 비타민 등이 풍부하여 감기, 천식 등 기관지 질환에 좋습니다. 따뜻한 차로 섭취하는 것이 가장 좋습니다[4].

3. 배와 브로콜리
   - 배에는 항산화 물질인 루테올린이 풍부하여 기침, 가래 등 여러 기관지 질환을 완화하는데 효능이 있습니다. 브로콜리는 섬유질과 비타민, 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다[4].

4. 도라지와 꿀
   - 도라지는 기관지 경련을 완화시키고 가래를 배출시키는 작용을 합니다. 도라지 차를 따뜻하게 마시면 기침을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 밤에는 꿀 차를 마시면 에너지를 보충하여 기침을 줄일 수 있습니다[1].

5. 수정과와 식혜
   - 수정과는 맛이 매운 맛을 가지고 있어 폐 기운에 도움이 되고 기침 가래를 멎게 해주는 역할을 합니다. 식혜는 기본적인 에너지를 보충해 주고 추위로부터 에너지를 내서 열을 만들어내는 데 도움이 됩니다[3].

 

위는 좋은 음식인데 따뜻한 꿀차를 텀블러나 보온병에 타서 가지고 다니면서 수시로 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

헛기침 현황

- 코로나19 사태로 인해 헛기침이 더 자주 발생하는 경우가 있습니다. 이는 감기나 기관지염과 같은 질환의 원인이 될 수 있습니다.
- 기침이 지속되는 기간에 따라 급성기침, 아급성기침, 만성기침으로 구분할 수 있습니다. 만성기침은 정확한 원인을 밝혀내고 적절한 치료를 받아야 합니다[4].

- 사무실, 전철 등 공공장소에 기침 환자들이 많습니다. 전염 가능성이 있으니 헛기침 하시는 분도, 헛기침이 없으신 분도 공공장소나 대중 교통 이용 시 마스크를 꼭 착용하시길 바랍니다. 

 

- 헛기침이 3일 이상 지속된다고 하면 약국 보다는 병원에 가서 진료를 받고 처방받은 약을 드시는 것을 추천 드립니다. 자의적으로 판단하여 병을 키우지 않는 것이 중요한 것 같습니다. 

결론

헛기침은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가래 제거, 호흡법, 좋은 음식 등 다양한 방법을 통해 헛기침을 줄일 수 있습니다. 정확한 질환을 진단하기 위해 건강검진을 받아야 하며, 적절한 치료를 통해 헛기침을 멈추게 할 수 있습니다.

 

중요한 것은 예방입니다. 저도 걸리고 나서 약국 가서 약 먹어도 낫질 않아서 다시 병원에 가서 약을 타먹고 있는데 돈과 시간 그리고 생활에 불편함으로 엄청 고생하고 있습니다. 

다른 분들은 이 포스팅 보시고 미리 미리 예방하시면 좋을 것 같습니다. 

저도 요즘 운동 열심히 하고 비타민 잘 챙겨먹으면서 건강에 자만하고 방심하다가 하루 입벌리고 자서 이 고생을 하고 있습니다. 

집안을 건조하지 않게 해주세요. 다들 아프지 말고 건강하게 겨울 나시기 바랍니다. 

 

 

출처 :
[1] https://www.youtube.com/watch?v=g8h_9XKhS0Q
[2] https://www.youtube.com/watch?v=kUc9aXXwZNk
[3] https://www.youtube.com/watch?v=Avu-JuPD-7o
[4] https://m.blog.naver.com/kahp_blog/221898828387
[5] https://doctornow.co.kr/content/magazine/a96635ab36f84bff9e52967ed4b06365
[6] https://blog.naver.com/naraemedical01/221325991052
[7] https://www.tylenol.co.kr/symptoms/cold-flu/stubborn-cough